[스타데일리뉴스=서태양기자] 베개는 수면의 질을 좌우하는 중요한 요소 중 하나다.

많은 사람들이 불면증의 원인을 스트레스나 생활 습관으로만 생각하지만, 사실 적합하지 않은 베개 사용도 수면 장애를 유발할 수 있다.

잘못된 베개는 목과 척추의 정렬을 방해하고, 불편함을 초래해 깊은 수면을 방해한다. 지나치게 높은 베개는 목과 어깨에 긴장을 주어 두통이나 근육통을 유발할 수 있고, 낮은 베개는 목이 꺾이면서 척추에 부담을 준다.

또한, 베개의 소재가 통기성이 떨어지거나 너무 딱딱하면 수면 중 열을 가둬 불쾌감을 유발하며, 이는 수면 부족으로 이어질 수 있다.

올바른 베개 선택은 불면증 해결의 첫걸음이다. 자신의 체형과 수면 자세에 따라 적합한 베개를 선택해야 한다.

옆으로 자는 사람은 높고 단단한 베개, 똑바로 자는 사람은 중간 높이의 부드러운 베개가 적합하다. 엎드려 자는 사람이라면 낮고 얇은 베개를 사용하는 것이 좋다.

또한, 메모리폼, 라텍스 등 통기성이 우수한 소재의 베개는 체온 조절과 지지력을 제공해 더욱 쾌적한 수면 환경을 만든다. 알레르기 체질이라면 항알레르기 소재의 베개를 선택해야 한다.

베개는 사용 시간이 길어질수록 지지력이 약해지고 먼지와 진드기가 쌓이기 때문에 정기적인 교체가 필요하다.

일반적으로 1~2년 주기로 베개를 교체하는 것이 바람직하다. 또한, 베개뿐만 아니라 매트리스와 조명, 방음 등 수면 환경 전반을 점검하면 불면증 해소에 큰 도움이 된다.

많은 사람들이 간과하기 쉽지만, 베개는 불면증의 중요한 원인이 될 수 있다. 적합한 베개를 선택하고 올바르게 관리하는 것만으로도 수면의 질을 크게 향상시킬 수 있다.

오늘부터 나만의 최적의 베개를 찾아 건강한 수면 환경을 만들어보자. 베개 하나가 당신의 밤을 완전히 바꿀 수 있다.